当鍼灸整体院独自の自律神経整体　脳整体施術 TSO　は4歳の小さなお子様から　93歳のご高齢の方まで　安心して受診

こんにちは、かくのです！

今日は野菜のお話をします！

みなさん、緑黄色野菜の基準ってご存知ですか？

僕は単純に色が鮮やかな野菜がそうかな、って思ってました

実は色によって区別しているのではなく、緑黄色野菜とはβ-カロテンという栄養素を多く含む野菜の総称なんです。

（↓ウィキペディアより抜粋）
厚生労働省の基準では「原則として可食部100g当たりβ-カロテン含量が600μg以上の野菜」の事をいう。ただしβ-カロテンが600μg以下でも1回に食べる量や使用回数の多い色の濃い野菜も含む（トマト、さやいんげん、ピーマン等）。

ちゃんと基準があったんですねー

β-カロテンは体内で変化してビタミンAになります。
ビタミンAは皮膚や内臓・目の粘膜を丈夫にし、免疫細胞の働きを活性化する働きがあります。
目が疲れやすかったり、風邪がひきやすい人にはピッタリなんですね＾＾
もちろん、美容面にも効果テキメンです！

通常、ビタミンAは摂取しすぎると頭痛、発疹、疲労感などの過剰症がでてしまうのですが、
β-カロテンは身体に必要な分だけビタミンAとなり、
残りは抗酸化物質として働き、身体が酸化されるのを防ぎ生活習慣病を予防します

・・・緑黄色野菜、すばらしいですね
野菜１日３５０ｇのうち、緑黄色野菜は１２０ｇ必要だと言われています。
正直難しいですよね…＾＾；
野菜を効率良く摂取する方法、だれか教えてください（笑）

では今日はこの辺で！！！

１２月１２日に兵庫税理士法人主催の
経営者クラブに参加しました

今回のテーマは、モチベーションがアップする会議!
先生は、ひとのわ　の　福住昌子先生

参加された皆さんも、そして僕にとっても非常にタイムリーな
講義に皆さん興味津々でした
ある会社の社長さんは、部下の方もお連れになってました。

色々と提案を引き出すためのテクニックを伝授頂きましたよ

でも～なかなか、難しいですね～
講義を聴くのは、すごく楽しいのです　　が　
実行に移すには・・・
　　　　　　　　　だって～、　　　　しゃべりなんだもん!!
ホント、つくづく思います。　反省!!

来週の１９日には、ミーティング＆大掃除
さあ、頑張って勉強の成果を出せるように

祈ってください。

ってことで、１９日午後の特別予約診は、
受付しておりませんのでよろしくお願いします。

PS,この勉強会の日　飲みに行ったのですが、
　ある事に気づきました。
そう、２０１２年　１２月　１２日
１２　１２　１２　ってそろっていたんですね～
今頃・・・・

先週の土曜日、仕事終了後に日本痩身医学協会主催の
勉強会に参加してきました。
　今回も生理学＆基礎栄養学をいろいろなたとえを交えながら
とても分かりやすく勉強してきました。

私たちの身体を健康に維持するためには、
栄養がとても大切だ～　ということを、改めて感じる時間でした。

この情報を、皆様にアウトプット（わかりやすく・伝える）できるように
まとめて、提供できる催しをしてみようと計画中!!
現在は、耳つぼのカウンセリングのみしかないのでね。
来年には、実行予定しておきます。

さあ、ところで寒いですね～
日曜日に半年ぶりの草野球に参加
身体を痛めてはいけないと、念入りにウォーミングアップしていると、
足がうまく前に出せない。　運動不足を痛感しました。

ぎりぎりの人数で試合に臨み、一回の裏から　チラチラ
え～～～～～～　今からなのに～～～～　
今年の初雪に試合って～
ただでさえ身体がついてこないのに　キンキンに冷えましたね！

私の個人成績は、３打数（サードの強襲にならないかな～）
一応２出塁なのにな～　記録上、２本ともサードのエラーになったしな～
０安打だよな～　がっくし
そして、試合は投手戦でした
好投していたのですが、最後は残念ながら２対１でサヨナラ負け。

何とも　心身共に　寒い一日でした。

この時期のスポーツは、寒さのあまり筋肉が縮こまり、
関節を痛めやすくなります。
昨日、監督が試合中にふくらはぎの肉離れ、一歩手前でした。
しっかりと、ウォーミングアップして身体を温めてから
競技するように心がけてくださいね

こんにちわ☆
三谷です

今日はすご～く寒いですね
皆様、防寒対策はバッチリでしょうか？
昔は薄着だった私も、年々寒さに堪えきれず徐々に防寒しだしました

我が家のふうちゃんも寒さにブルブルしていたので、去年購入していたフリース生地に
ワタを入れたクッションを作ってみました

非常にお気に召して頂いたようで、気を良くした私は二つ目のクッションも作りました・・・
クッションと戯れるふうちゃんを温かい目で見ていたのですが
ジョジョジョ～・・・なに！？
この黄色い水は
・・・パシっ
反省していたっぽい、ふうちゃんでした

これから冬も本番です
防寒対策をしっかりして寒さに負けず頑張りましょう

PS,身体の　首　と名前の付く所を重点的に温めると良いですよ～
足首や手首などをね
首は、頭　手首・足首は手指　足趾など　末梢の器官に通じる関所
頭はもちろん大切な器官ですよね
手や足などには、身体のツボが集まる器官であり、
暑い寒いなど、感じるセンサーでもあります。
その関所に当たる首は、脂肪や筋肉などが少なく
血管がむき出しに
血管を寒さにさらしていると、収縮（細くなる）するので
血行不良になります。
先ほども言ったように、センサーに血液がいかなくなるほど
寒く感じてしまいます。
この部分を温めることで、全身の血管が拡張し血流が良くなるので
寒さを感じにくくなりますよ～

いや～　寒くなりましたね～(>_<)
この寒さが続くと、この辺でもホワイトクリスマスかな？

この時期が来るのを子供の時はとても待ち遠しかった
なのに～
大人になると・・・。
あ～ちびっこギャング達は、何をサンタさんにお願いするのだろ～
怖いな～(-_-;)

当院は、２４日（祝日）のクリスマスイブですが、
お休み致します。宜しくお願いします。m(__)m

クリスマス　その後は、お正月　と
イベントが続く　こんな時期
ノロウィルスが急増中
また、インフルエンザもそろそろかな～

共に、感染力の非常に強いウィルスです。
外出時に、乾燥を感じた　うがい＆マスク
色々なものに手を触れると思います。
手洗いをこまめに行い。
携帯の消毒物を持っていると安心感が増すかも!!

おう吐物などを処理する時は、
水蒸気とともに、菌が飛散。手袋だけでなく
必ず、マスクをしてくださいね!!

その後には、塩素系の薬品や、クリーナーで
拭き取ると良いそうですよ!!

こんなプレゼントをもらわないように
気を付けてくださいね（*^_^*）

こんばんはぁ☆岩崎です
毎度の事ですが、私事を書きたいと思います(^o^)丿

私、今月誕生日で26歳を迎える事となりました
はぁー・・・。
もう26歳かぁーって感じで物思いに耽ってみたり。
でも、頑張ります！！
私らしは私らしく

そして今月は忘年会が待ちうけていますヽ(^。^)ノ
暴飲暴食に気を付けなければ
これからは体調管理をしっかりしないと
少しずつ体が悲鳴を上げてきそうな予感がする・・・。
コワっ(>_<)

皆さんもお気を付け下さい
ではまたぁ～

PS.二日酔いになった時、辛いですよね～

身体の中の肝臓が、アルコールを分解します。
肝臓がアルコールを分解するには糖分をエネルギーとします。
この糖分が不足してしまうと、肝臓が十分に働きが悪くなります。
なので飲みすぎた日などは、ある程度の糖分をとることが
必要なのです。
また、二日酔い解消のコツは、水分と栄養分の補給です。
まずは水分を補給して脱水状態から抜け出しましょう。
そして、飲酒で不足したビタミンやミネラルなどの栄養分を補給します
より手軽に糖分ビタミン・ミネラルをを摂取するのには
　　　　　　　　　　　　　　　　　野菜oｒ１００％果汁の飲み物がおすすめ!!
飲みすぎた帰り道、コンビニで、100パーセントジュースを買う習慣
をつけてみてはいかがですか？

しじみやあさりに含まれるタウリンには、血流をよくして疲労回復を
促進する効果があります。
また、肝臓の機能を高めてくれる役割もあり、肝細胞の修復や
再生機能を補助してくれますよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　みそ汁などにして飲むとよいでしょう。

その他にも、飲み物のなかではお茶が効果的です。
昔から「二日酔いにはお茶がよい」といわれているように、緑茶に含まれる
カテキンやビタミンC、サポニン、カフェインが二日酔い解消に働きます。
肝臓が弱っている時などは、風邪など病気にならないように
　　　　　　　　　身体の中から消毒する意味でも、お茶は良いですよ!!
ｐｓ長くてすいませ～ん　BY　いんちょー

こんにちは、かくのです！

とうとう朝晩は息が白くなるほど気温が下がってきましたね～、
冷え性の僕にとって、これはもう事件ですよ！
先週から電気毛布を引っ張り出してきて布団をぬくぬくにして寝てます＾＾

そこで今日は、電気毛布のお話。
電気代も安く、しかも温かい。
温度を「強」に設定しても、１時間約１円前後という素晴らしいコストパフォーマンス
そんな便利な電気毛布ですが、使い方を間違えると逆に睡眠を妨げてしまいます＾＾；

よくやってしまいがちなのですが、つけっぱなしで寝る
これは逆に眠りを浅くしてしまいます；；
人間は眠りに入ると、代謝を下げるために体温を下げ、身体の回復を図ります。
日中は体温を上げ、夜になると体温を下げるという自然なサイクルがあるんですが、
睡眠中に電気毛布をつけっぱなしにしていると、その自然なサイクルが崩れてしまいます；；
結果、眠りが浅くなったり、睡眠中の身体の回復を妨げてしまうんですね

そんなこと言ったって寒くて眠れないじゃないですか！
なので僕は、眠りに入るまでつけて、起きる１時間前から再度つくように設定してます。

そんな高性能なタイマーはついていない！と言われそうですが、
世の中には便利なものがあるんですね、コンセントタイマーを使えばそれが可能です
僕はジョー〇ンで８００円くらいで買いました！
これで、１日中つけっぱなしにしていたような感覚が味わえます（笑）
ぜひお試しあれ！！

先日、ある方がお見えになりました。
いきなりお礼を言われたので?????な感じ
よく話をしてみると、そうです７月ごろに当院で
耳つぼダイエットのカウンセリングに来られた方でした。

びっくりしたのが、すっきりスリムになり、そして顔色もよく
何より、あの頃より明るくなっていたので・・・。

その方は、少しの縁でしかありませんでした。
カウンセリングと最初の時のみだったのです。

ただ、カウンセリングにて　なぜ太るのか？
太る原因や痩せない理由について一緒に話し合い
その方の、欠点!!改善方法!!を一緒に見つけて
その方は、実践していたのです。

その結果、その方は、八キロ・また旦那さんも
一緒に改善され、ダイエットに成功!!
お子さんも元気になり、皆さんが
健康に！
　　　　キレイに！
　　　　　　　　　美しく！なれました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　との　お礼でした。
とても幸せを感じ、僕もその幸せを分けてもらいました。

この、日本痩身医学協会が提唱する
　　　　　　ヘルシースリム耳つぼダイエット
創始者の小林先生は
　　　生活習慣病・成人病の予防　を目的に、
この、耳つぼダイエットを全国に広めました。

私自身、栄養の大切さ！を学び（現在もです）
皆さんに、元気になってもらいたいと願っております。

単なるダイエットなら、お金をかけなくても
努力して・根性だして・勉強すれば・・・
お金をかければ、何とかなるかもしれません。

私は、この耳つぼダイエットを
痩せる為のきっかけ・・・でいいと思います。
また、カウンセリングを聞くだけでも
相当の価値はあると思います。

自信のない・何とか痩せたい・健康になりたい
そんな、皆さんのサポートをできれば　と思います。
改めて、耳つぼダイエットの意味を、やりがいを
思い返す出来事でした。

昨日は、履正社スポーツ科学専門学校にて
トレーナーズ　ユニオン主催の　エコー画像観察機の
に参加してきました。

エコーと聞くと、妊婦さんがおなかの赤ちゃんの様子を
見るイメージが、ありますよね～
昨今の整骨院などでは、このエコーを用いて
骨・筋肉・靭帯・関節の状態を、画像で観察し
患者さんへの説明・施術方針などを決めている
院が、増加中!!
エコーとは、超音波いわゆる音の振動を身体の中に入れ
その反射をキャッチして画像にするので、とても安全です。
このことから、産婦人科などの検診に使われているのですよ!!

この画像、写真と違い読解には使い慣れることが重要!!
てことで、常に勉強しているのです。っか？（まだまだ、修行中）
当院も、エコーを取り入れており、皆様に適切な治療を
御提供して参ります。

こんにちはぁ岩﨑でございます

日々寒い日が続いておりますが、皆さん風邪などひかぬ様
お気を付け下さい(^o^)丿
私は、インフルエンザ対策として注射を打ちました
毎年腫れるのですが、見事に今年も腫れましたｗ

みなさんは、この冬どのような対策をされてますか？
寒くなると、空気が澄んで気持ちがいいですよね
この気候になると、段々と空気が乾燥してきます。
空気の乾燥は、喉・目などが乾きやすくなり
お肌にもダメージが・・・((+_+)).
そこで、加湿器を使うのがいいですね～☆
空気清浄器付き加湿器なら最強ですよ
これで、お肌の対策もばっちり
風邪や、インフルエンザの飛沫感染予防に効果的！
また、暖房だけに比べ、湿度を上げることで
体感温度が上がり、ポカポカになりますよ～
院長の自宅では、乾燥防止の一環として
　　　　　　　　　　　　　　寝室にバスタオルを干しているとか・・・!!
そして、予防の基本です!!
うがい・手洗いをこまめに行い、マスクなどで感染を防ぎましょうヽ(^。^)ノ

ちなみに・・・私事ですが、
今月は楽しみにしていた友人の結婚式の予定でしたが
何と・・・延期でーす(゜o゜)
ひそかにキャンセル料の相場を調べてみたらヤバい！！
キャンセル料ってハンパないですね(＠_＠;)

まぁ、来年改めて式を挙げるとの事なので
その日を楽しみにして待ちたいと思います