2024年8月2日 金曜日
🛁夏のお風呂🛁
ご覧いただきありがとうございます
東洋医学治療院 です
「暑いですね～」 夏の挨拶になるこの言葉
「今年は特に暑いですね～」と年を重ねるごとに話しますが
今年は…
ほんと 今年は尋常じゃない！
天気予報の最高気温で 40度なんて初めて見なしたよ～ι(´Д｀υ)
「外で元気に遊び」なんて 子供にも言えない…
遊具で火傷しないか？心配になります
そんな暑い夏 お風呂ってどうしていますか？
多いのがシャワーだけで済ます方 や 水に近いぬるま湯に浸かる方が多いのでは？
熱いお風呂に浸かるって 正直複雑な感じですよね～
・熱い風呂場で熱中症になる…
・お風呂あがった後に汗をかいたら 意味がない…
なんて 思われそう(´；ω；`)ｳｩｩ
でも
・大人も 子供も どうしてもエアコンを効かせ 室内で過ごすことになり
足元や体が冷える
・「冷たくのど越しの良い」飲食でお腹を冷やす
・外出を控え運動不足や汗をかくのを避け新陳代謝不良
これが自律神経失調症の原因になり
不眠・めまい・ふらつき・冷えによる肩こりや腰痛 関節痛
外出時に汗をかけない汗腺不調や体温調節異常 等など
多くの治りがたい症状を生む結果につながります
予防するには 夜などの涼しい時間帯に 水分をもって汗をかき外出する など
身体に刺激を与え、少しでも結構なので 外の環境に慣らすことをお勧めします
さて 「夏のお風呂」ですが
過去に自律神経によい お風呂の入り方として温冷浴（交代浴）を勧めています（院推奨）
・お風呂に浸かる
・水（ぬるま湯）シャワーを 手先・足先にかける
これを２～３回繰り返し 最後はお風呂に浸かって上がる
で、この夏やっているのですが お湯も風呂場も暑くてちょっと･･･
そこで！新たに考案したのが（個人的な勧めです。よければお試しください）
～ 頭寒足熱 中はほっこり 外はヒンヤリ ～
浸かりながら 水（ぬるま湯）シャワーを同時にする方法！
・お風呂は下腹部が浸かる程度でもOK（ややあつめ）
・お風呂に浸かりながら 水（ぬるま湯）シャワーを 頭からかける（身体でもOK）
★個人的なお勧めなのは 注意点が多いから★
・節水や節約のため、長湯はお勧めしません
・お風呂の温度は水が入るので徐々にぬるくなります （追い炊きする際は火傷に注意）
・シャワーの水量は軽めでOK （節水シャワーヘッドは良いですよ）
・シャワーをかける際、心臓に負担をかける恐れがあります 必ずシャワー温度に体を慣らしてから行ってください
最大の注意は
㊟㊟㊟ 子供だけで入ると気持ちがよくて お風呂で遊びあがってきません！ ㊟㊟㊟
あくまでも 個人的な見解ですが
エアコン下で一日中仕事しているので 体の冷え・運動不足・暑さ慣れが全くないので 自立神経の乱れを感じてはいたのですが
睡眠の質が上がり 夜間のトイレも今のところ無くなりましたよ
～ Brain & Body Control ～
身体を脳から整え 健康に輝ける未来へ
尼崎市の東洋医学治療院は
痛み・疲労・不調を治せる体にする
– 自律神経の専門院 –
(鍼灸・整骨・整体)
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