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ミタニ院長とゆかいなスタッフのつぶやきブログ

2024年8月2日 金曜日

🛁夏のお風呂🛁

ご覧いただきありがとうございます

東洋医学治療院 です

 

「暑いですね~」 夏の挨拶になるこの言葉

「今年は特に暑いですね~」と年を重ねるごとに話しますが

今年は…

ほんと 今年は尋常じゃない!

天気予報の最高気温で 40度なんて初めて見なしたよ~ι(´Д`υ)

 

「外で元気に遊び」なんて 子供にも言えない…

遊具で火傷しないか?心配になります

 

そんな暑い夏 お風呂ってどうしていますか?

多いのがシャワーだけで済ます方 や 水に近いぬるま湯に浸かる方が多いのでは?

 

熱いお風呂に浸かるって 正直複雑な感じですよね~

・熱い風呂場で熱中症になる…

・お風呂あがった後に汗をかいたら 意味がない…

なんて 思われそう(´;ω;`)ウゥゥ

 

でも

・大人も 子供も どうしてもエアコンを効かせ 室内で過ごすことになり

足元や体が冷える

・「冷たくのど越しの良い」飲食でお腹を冷やす

・外出を控え運動不足や汗をかくのを避け新陳代謝不良

 

これが自律神経失調症の原因になり

不眠・めまい・ふらつき・冷えによる肩こりや腰痛 関節痛

外出時に汗をかけない汗腺不調や体温調節異常 等など 

多くの治りがたい症状を生む結果につながります

 

予防するには  夜などの涼しい時間帯に 水分をもって汗をかき外出する など

身体に刺激を与え、少しでも結構なので 外の環境に慣らすことをお勧めします

 

さて 「夏のお風呂」ですが

過去に自律神経によい お風呂の入り方として温冷浴(交代浴)を勧めています(院推奨)

・お風呂に浸かる

・水(ぬるま湯)シャワーを 手先・足先にかける

これを2~3回繰り返し 最後はお風呂に浸かって上がる

 

で、この夏やっているのですが お湯も風呂場も暑くてちょっと・・・

 

そこで!新たに考案したのが(個人的な勧めです。よければお試しください)

~ 頭寒足熱 中はほっこり 外はヒンヤリ ~

浸かりながら 水(ぬるま湯)シャワーを同時にする方法!

・お風呂は下腹部が浸かる程度でもOK(ややあつめ)

・お風呂に浸かりながら 水(ぬるま湯)シャワーを 頭からかける(身体でもOK)

 

★個人的なお勧めなのは 注意点が多いから★

・節水や節約のため、長湯はお勧めしません

・お風呂の温度は水が入るので徐々にぬるくなります (追い炊きする際は火傷に注意)

・シャワーの水量は軽めでOK (節水シャワーヘッドは良いですよ)

・シャワーをかける際、心臓に負担をかける恐れがあります 必ずシャワー温度に体を慣らしてから行ってください

 

最大の注意は

㊟㊟㊟ 子供だけで入ると気持ちがよくて お風呂で遊びあがってきません! ㊟㊟㊟

 

あくまでも 個人的な見解ですが

エアコン下で一日中仕事しているので 体の冷え・運動不足・暑さ慣れが全くないので 自立神経の乱れを感じてはいたのですが

睡眠の質が上がり 夜間のトイレも今のところ無くなりましたよ

 

~ Brain & Body Control ~

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