当鍼灸整体院独自の自律神経整体　脳整体施術 TSO　は4歳の小さなお子様から　93歳のご高齢の方まで　安心して受診

ＴＳＯセラピスト三谷です

最近、院長のみのブログになってましたが、乱入します（笑）

この間、Ｍ様がリフレッシュＴＳＯ施術中に、
　　　「体温が低くて・・・」とお話しされていて、

しょうがを良く使う。
冷たいものは飲まない!!

など、気を付けていらっしゃるご様子。。
なのに・・・

と、いう事で私、Ｍ様に次回お知らせするため、調べました

〇基礎体温を上げる方法〇

根菜多めに
足湯・半身浴
睡眠しっかりと
薬を乱用しない
　　　　　（化学薬品は身体を冷やす特性がある）
ストレッチ
　　　　　（足の裏を合わせ、股関節を伸ばすもの）
夜は靴下をはいて寝ない
　　　（自分で体温を出しているのを奪ってしまい、
　　　　　　　　　　　　　　余計に冷え・低体温の原因に）
深呼吸は鼻
　　　（一日の代謝を上げる為朝起きたらコップ一杯の水と呼吸。
　　　　　　脂肪を燃焼させる為、寝る前呼吸）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　などなど。

深呼吸は鼻
の、やり方ですが。

肩幅に足を開き、両手をバンザイ。
口からまず息を吐き出して、鼻で空気を大きく吸い込みます。
この時、横隔膜を上げるイメージで。
そして、鼻から息を吐きだします。
これを、繰り返します。

なんだか、これ、ウエスト周りも痩せる？！かもです

基礎体温を上げる＝代謝も上がる＝痩せやすい身体になる

気になっている方がいらっしゃれば、ぜひお試しをーーーっ