2017年8月22日 火曜日
寝室の明るさで うつが増加⁉
夜寝る時、皆さんはどうしてますか？
暗い部屋でテレビをつける？
ラジオや音楽を聴きながら？
読書灯で本を読む？
最近多いのは 携帯・スマホしながらが多いですね
8月21日朝日新聞の記事です
目から入る刺激は、脳が疲れ・覚醒します。
眠っているつもりでも、脳内は不眠不休に働くので、疲れが倍増‼
睡眠前に
まぶしく感じる光
ちらつくような光 は、脳の疲労を促します。
音楽も一緒です。
予防としては、
テレビやラジオ・音楽はタイマーで電源を切ってください。
暗い所では、携帯の明かりを最弱にするのがベスト！
僕としては、15分以上は控えてもらうのが良いと思います。
一番は、何もせず 「寝る」ですけどね～
脳の疲労は、心の疲労 にも 体の疲労に直結します。
進行すると病気の原因となりますよ。
朝から元気に活動できるよう
良質な睡眠で 脳も 体も 心もリフレッシュしましょうね。
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